Débuter la méditation
La Méditation de Pleine Conscience nous invite à ralentir et à simplifier nos vies, à goûter la richesse de l'instant, à clarifier nos choix, à nous poser, juste pour la joie d'être, de vivre, de revenir à l'essentiel. Puis amener cette qualité d'attention dans nos vies, créer des espaces de présence et s'y ressourcer.
Nos propositions :
- séance de découverte
- 2x/mois : la méditation dans son quotidien
- "MBSR" stress, douleurs, émotions : un programme en 8 semaines
- débuter seul à la maison
Séance de découverte
Nous proposons régulièrement (à la rentrée et durant l’année) des séances de découvertes, gratuites. L’occasion d’essayer concrètement et voir ce dont on parle... Nos propositions de séances découvertes sont dans la rubrique : Évènements ou transmises aux personnes abonnées à la lettre d’information par email.
La séance d’information orientation du programme MBSR est l’occasion d’en apprendre plus sur cette pratique de la méditation de pleine conscience. Elle est gratuite, ouverte à tous-toutes et sans engagement : prochains programmes MBSR / S'inscrire
2x/mois : la méditation dans son quotidien
Au fil des 8 mois du programme, à son rythme, prendre le temps, pour nourrir une qualité de "présence attentive" à soi, aux autres et au monde par la pratique de la méditation, de mouvements doux et activités pour l'intégrer au quotidien.
Pour en savoir plus et connaître les prochains programmes "La méditation dans son quotidien" : La méditation dans son quotidien
Gestion du stress, douleurs, émotions : le programme MBSR
Le Programme MBSR est un entraînement intensif à la méditation de Pleine Conscience et sur son intégration dans la vie de tous les jours et conçu pour des personnes débutant la méditation.
En 8 semaines, les participants développent leur capacité à prendre soin d’eux et à trouver une meilleure qualité de vie.
Des dizaines de milliers de personnes ont choisi le programme MBSR pour entrer dans la pratique de la méditation de Pleine Conscience depuis 1979 aux États Unis puis en Europe et maintenant accessible dans le Finistère... Ce programme a donné lieu à de nombreuses études scientifiques en démontrant les bienfaits pour le mental et le corps.
Pour en savoir plus et connaître les prochains programmes MBSR à Brest : Programme MBSR
Débuter seul à la maison
Nous avons regroupé dans cet article quelques ressources fiables pour découvrir et commencer à pratiquer la méditation de pleine conscience (à l'occasion des confinements covid - et cela reste accessible encore aujourd'hui) : l'article = Ressources pour débuter la méditation
Vous avez une question ?
Oui tout à fait, les méditations sont guidées, les séances sont progressives.
- des méditations assises, debout, couchées ou en marchant
- des mouvements lents et doux issus du hatha yoga ou du qi gong
- aborderons les thèmes : sensations, pensées, émotions, attitudes cultivées, bienveillance...
Ce n'est pas ce que l'on recherche !! alors c'est ok !
Respiration, sensations corporelles, sons, images, pensées, émotions, tendances à l’action et à la réaction... seront nos sujets d’observations et de curiosité et nul doute que chacun d’entre nous possède un beau laboratoire interne...
Les mouvements doux que nous pratiquerons sont adaptés du Qi Gong et accessibles à tou-te-s.
