Accéder au contenu principal

Débuter la méditation

La Méditation de Pleine Conscience nous invite à ralentir et à simplifier nos vies, à goûter la richesse de l'instant, à clarifier nos choix, à nous poser, juste pour la joie d'être, de vivre, de revenir à l'essentiel. Puis amener cette qualité d'attention dans nos vies, créer des espaces de présence et s'y ressourcer.

Nos propositions :

Séance de découverte

Nous proposons régulièrement (à la rentrée et durant l’année) des séances de découvertes, gratuites. L’occasion d’essayer concrètement et voir ce dont on parle... Nos propositions de séances découvertes sont dans la rubrique : Évènements ou transmises aux personnes abonnées à la lettre d’information par email.

La séance d’information orientation du programme MBSR est l’occasion d’en apprendre plus sur cette pratique de la méditation de pleine conscience. Elle est gratuite, ouverte à tous-toutes et sans engagement : prochains programmes MBSR / S'inscrire

2x/mois : la méditation dans son quotidien

Au fil des 8 mois du programme, à son rythme, prendre le temps, pour nourrir une qualité de "présence attentive" à soi, aux autres et au monde par la pratique de la méditation, de mouvements doux et activités pour l'intégrer au quotidien.

Pour en savoir plus et connaître les prochains programmes "La méditation dans son quotidien" : La méditation dans son quotidien

Gestion du stress, douleurs, émotions : le programme MBSR

Le Programme MBSR est un entraînement intensif à la méditation de Pleine Conscience et sur son intégration dans la vie de tous les jours et conçu pour des personnes débutant la méditation.
En 8 semaines, les participants développent leur capacité à prendre soin d’eux et à trouver une meilleure qualité de vie.
Des dizaines de milliers de personnes ont choisi le programme MBSR pour entrer dans la pratique de la méditation de Pleine Conscience depuis 1979 aux États Unis puis en Europe et maintenant accessible dans le Finistère... Ce programme a donné lieu à de nombreuses études scientifiques en démontrant les bienfaits pour le mental et le corps.

Pour en savoir plus et connaître les prochains programmes MBSR à Brest : Programme MBSR

Débuter seul à la maison

Nous avons regroupé dans cet article quelques ressources fiables pour découvrir et commencer à pratiquer la méditation de pleine conscience (à l'occasion des confinements covid - et cela reste accessible encore aujourd'hui) : l'article = Ressources pour débuter la méditation

Vous avez une question ?

Est ce accessible aux débutants ?

Oui tout à fait, les méditations sont guidées, les séances sont progressives.

Comment se passe une séance ?
Durant les séances nous alternerons :
  • des méditations assises, debout, couchées ou en marchant
  • des mouvements lents et doux issus du hatha yoga ou du qi gong
  • aborderons les thèmes : sensations, pensées, émotions, attitudes cultivées, bienveillance...
Et si je n'arrive pas à faire le vide ?

Ce n'est pas ce que l'on recherche !! alors c'est ok !

Respiration, sensations corporelles, sons, images, pensées, émotions, tendances à l’action et à la réaction... seront nos sujets d’observations et de curiosité et nul doute que chacun d’entre nous possède un beau laboratoire interne...

Quelles sont les contre-indications ?
La méditation n’est pas conseillée aux personnes atteintes de dépression en phases aiguës, troubles de l’attention, troubles bipolaires non stabilisés, états dissociations ou psychologiques aiguës... une entrevue avec votre spécialiste est alors profitable.
Faut-il s’asseoir sur un coussin de méditation, être souple ?
Chacun pourra s’essayer et choisir la position qui lui convient : assis sur une chaise, un coussin, un banc de méditation... allongé sur un tapis, debout ou en marchant à petits pas... la pleine conscience se pratique dans différentes positions.
Les mouvements doux que nous pratiquerons sont adaptés du Qi Gong et accessibles à tou-te-s.
Quelle tenue et matériel prévoir ?
Merci de prévoir des vêtements adaptés, souples et confortables pour les pratiques, des chaussettes chaudes ou chaussons souples. Chaises, tapis, coussins sont fournis.