Ressources pour Apprendre à Méditer
Voici quelques ressources pour découvrir et commencer à pratiquer la méditation de pleine conscience :
En groupe à Brest et Lesneven
Pour découvrir la pratique, prendre soin de soi, s'initier... toute l'année des ateliers dans le pays de Brest avec l'Association Re-Sentir : https://www.re-sentir.fr et notamment les ateliers de 5 séances "Débuter la Méditation" ou rejoindre un groupe pour une "Pause Méditer Ensemble" chaque semaine ou le Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en 8 semaines.
Avec des enregistrements pour adultes
« Prezens » : une application sur son téléphone/tablette
Prezens : « Méditer, pour soi, pour les autres et notre planète. »
Imaginée et conçue par l'association Emergences, Prezens est la première application 100% solidaire créée par des méditant·e·s, une app qui donne envie à tout le monde de se mettre sur le coussin.
https://prezens.app
Sur internet
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YouTube et notamment des vidéos de Christophe André : "Méditer jour après jour"
- Pour les soignants : des enregistrements Laure Mougin à écouter et partager avec ses collègues.
Le site et l’application « Insight Timer »
Cette application regorge de méditations guidées, peut-être trop (et un peu de tout!!) il est facile de s’y perdre et ce n’est pas le but de la pratique... Un avantage : les méditations sont aussi accessibles depuis un ordinateur.
https://insightimer.com/loicberder
Vous y trouverez notamment plusieurs méditations que je propose : méditations de Loïc Berder sur insight timer :
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- Ma première méditation de pleine conscience : 9 minutes
- Ancrage dans le présent par le mouvement : 13 minutes
- Un espace de respiration : 15 minutes
- Le scan corporel : 30 minutes
et aussi :
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- Méditation "Portail de la Présence par Tara Brach" 11 minutes, pour ouvrir la porte, pour entrer et revenir à nous-mêmes et à la Présence...
- Méditation de base de Tara Barch 10 minutes
- Le scan corporel, méditation assise, amour bienveillant, etc par Inken Dechow
- Les grands classiques de la pleine conscience (les méditations en français sont en bas de la liste) : https://insighttimer.com/mindspace
- Bar à Méditation : diverses méditations de 10 à 40 minutes sur insighttimer
Pour les enfants et ados (ou en famille)
L'éditeur "Les Arènes" propose sur sa chaine youtube des Méditations pour les enfants et L'école de la grenouille pour les 4- 10 ans.
L'Association Méditation dans l'Enseignement (A.M.E.) partage sur sa chaine youtube des médiations pour enfants du programme P.E.A.C.E.® pour l'école primaire/élémentaire et le secondaire.
Pour les enfants et un peu plus grands, Marie Lesire sur Youtube propose des méditations de pleine conscience.
« Sitting Still » : une application de méditation pour les ados
Des séances "en ligne"
- sur la page facebook Prezens des méditations et moments de partage quotidiens gratuits pour cultiver notre présence, confiance, résilience, générosité et bienveillance.
Lectures
- Adultes : Méditer jour après jour, 25 leçons pour vivre en pleine conscience (+ CD de méditations), Christophe André, L'iconoclaste, 2011
- Adultes : Méditer pour ne plus déprimer : la pleine conscience, une méthode pour vivre mieux (+ CD), Mark Williams et John Teasdale, Odile Jacob, 2009
- Enfants : « Calme et attentif comme une grenouille : La méditation pour les enfants... avec leurs parents », Eline Snel, Les Arènes, 2012.
- Ados : « Comment ne pas finir comme tes parents », Soizic Michelot et Anaël Assier, Les Arènes, 2016.
- Bibliographie plus complète, articles scientifiques, vidéos sur la Mindfulness (pleine conscience) en français :
L'Association de Développement de la Mindfulness en France propose des ressources et documentation
L'Institut Pleine Conscience en Belgique partage ses ressources à profusion pour alimenter votre réflexion sur la pleine conscience
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