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pleine conscience

Programme "cultiver la présence"

"Le vrai voyage, ce n’est pas de chercher de nouveaux paysages
mais un nouveau regard"

Marcel Proust

Une séance par mois complétée par des activités optionnelles, une durée de 8 mois, pour que chacun respecte son rythme et prenne le temps.
Une combinaison de méditations et de mouvements doux, d'activités à domicile, pour développer une "présence attentive" et l'amener dans son quotidien.

Un programme de méditation en 8 mois

caractéristiques

8 séances thématiques

2h chaque mois, apprendre et retrouver la force du groupe

7 séances intermédiaires « de soutien »

1h30 de révisions (optionnelles et conseillées)

Des méditations, des mouvements de qi gong

et des pratiques informelles dans le quotidien

Des échanges entre participants

pour avancer ensemble

Un carnet de bord et des enregistrements

pour pratiquer entre les séances

Groupe bienveillant et pédagogie expérientielle

où chacun avance à son rythme en fonction de ses disponibilités 

Vous avez une question ?
Est-ce accessible aux débutants ?
Oui ! La présence attentive et les mouvements doux pratiqués s’adressent à tous. Ils ne présente aucune difficulté et ne demande aucune connaissance ou pratique préalable.
Comment se passe une séance mensuelle ?
Durant les séances nous alternerons :
  • des méditations classiques et plus thématiques : sensations, compassion, pensées, émotions...
  • des mouvements lents et doux issus du qi gong
  • des pratiques informelles : évènements routiniers, manger, boire, se déplacer, communiquer...
  • quelques apports techniques par l'animateur
  • des temps de partage et d’échange entre participants
Que sont les séances intermédiaires optionnelles ?
A mi chemin des 8 séances mensuelles, les séances intermédiaires optionelles (et vivement conseillées) permettent de revoir les pratiques abordées durant la séance mensuelle.
C'est une forme de "révision", de soutien à notre pratique et aussi un temps pour retrouver le groupe et échanger sur nos découvertes, difficultés.
Quelles sont les contre indications ?
La méditation n’est pas conseillée aux personnes atteintes de dépression en phases aiguës, troubles de l’attention, troubles bipolaires non stabilisés, états dissociations ou psychologiques aiguës... une entrevue avec votre spécialiste est alors profitable.
Faut-il s’asseoir sur un coussin de méditation ? être souple ?
Chacun pourra s’essayer et choisir la position qui lui convient : assis sur une chaise, un coussin, un banc de méditation... allongé sur un tapis, debout ou en marchant à petits pas... la pleine conscience se pratique dans différentes positions.
Les mouvements doux que nous pratiquerons sont adaptés du Qi Gong et accessibles à tou-te-s.
Puis-je compléter par du yoga, de la méditation, du qi gong… ?

Oui. Le programme fonctionne seul et aussi en complément d'une activité régulière.
Une activité lente développant la conscience corporelle (yoga, feldenkrais, taï chi, méditation, qi gong...) sera un bel espace d'exploration et de pratique de la présence dans le quotidien.
Vous serez par exemple, bienvenue dans un atelier de l'association Re-Sentir, chaque semaine ou par exemple les semaines "sans rendez-vous du programme" ; utilisez alors le forfait 10 séances en complément de votre inscription au programme.

J'ai déjà participé à MBSR, puis-je m'inscrire ?
Oui. Cela viendra soutenir votre intention de "vous y remettre", "d'être accompagné dans le développement au quotidien", "retrouver la force du groupe"...
Quelle tenue et matériel prévoir ?
Merci de prévoir des vêtements adaptés, souples et confortables pour les pratiques, des chaussettes chaudes ou chaussons souples. Chaises, tapis, coussins sont fournis.
Ce qui est inclu dans le tarif
  • la séance d'informations - orientation
  • les 8 séances thématiques
  • les 7 séances intermédiaires optionelles
  • tapis, coussins... dans la salle
  • les enregistrements pour pratiquer entre les séances
  • le carnet de bord pour le suivi, quelques apports et lectures ou vidéos complémentaires, ...

Calendrier

Programme du Mardi soir

19h - Brest Octroi
8 séances thématiques :
  • S1 = 8 octobre
  • S2 = 12 nov.
  • S3 = 10 déc.
  • S4 = 14 janv.
  • S5 = 11 fév.
  • S6 = 11 mars
  • S7 = 8 avril
  • S8 = 13 mai
Séances de soutien :
22 oct., 26 nov., 28 janv., 26 fév.,25 mars, 22 avril et 27 mai

Séances information - orientation

  • Mardi 17 sept. à 19h
  • Mercredi 25 sept. à 9h30

Programme du Mercredi matin

9h30 - Brest Rue Voltaire
8 séances thématiques :
  • S1 = 16 oct.
  • S2 = 20 nov.
  • S3 = 18 déc.
  • S4 = 22 janv.
  • S5 = 26 fév.
  • S6 = 19 mars
  • S7 = 23 avril
  • S8 = 21 mai
Séances de soutien :
6 nov., 4 dec., 8 janv., 5 fév., 5 mars., 2 avril, 7 mai

 

S'inscrire

La séance d'information - orientation

La réunion d’information est gratuite, sur inscription préalable : s'inscrire

L'occasion de faire connaissance avec l'instructeur, (re)découvrir la pratique de la pleine conscience, la salle, le programme et son déroulement, de poser des questions...

Tarifs et facilités de paiements
  • Tarif Soutenant : 348 €
  • Tarif Équilibré : 320 €
  • Tarif Plancher : 290 €
  • Tarif Ajustable : 215 € **

Possibilité d'étaler les paiements jusqu'en juin de l'année prochaine. Tarif ajustable s'adapte à vos possibilités.

Détails et explications sur la page tarifs

S'inscrire
  1. remplir le questionnaire préalable
  2. remplir la fiche d'inscription et le(s) règlement(s) par courrier ou en ligne
Et à n'importe quel moment :
  • participer à une séance d'information - orientation ou un entretien individuel : s'inscrire

Témoignages

« Le stage MBSR m'appelait sans trop que je comprenne pourquoi. Je sentais que c'était important que je le suive. Et je ne regrette pas. Les premiers temps étaient difficiles pour moi: me poser, rester dans l'immobilité. Puis petit à petit, j'ai commencé à trouver la pratique quotidienne soutenante même si une part de moi avait encore des difficultés à prendre ce temps. J'ai senti le mieux être, un rythme plus correct pour moi, et j'ai peu ...
« Panique à bord de mon cerveau, de mon cœur, de mes intestins Ça y est, je vais le faire de cycle MBSR que j’attends depuis si longtemps Convaincue que c’est pour mon bien, et toute aussi convaincue que je n’y arriverai pas Que je fuirai avant la fin, que j’interromprai le processus, d’un fou rire, ou d’une crise de larmes Convaincue que je vivrai des moments de malaise, de honte, comme d’habitude, et que comme d’habitude, j’allai lutter av...
« Avant, j’avais la triste impression de passer à côté de ma vie. Je passais mes journées dans le passé, le futur et dans le brouillard de mes émotions. Le programme MBSR m’a aidé à apprendre à vivre dans le présent et à gérer mes émotions. Le brouillard a fait place aux éclaircies. Je vie la vie, de maintenant. Je suis libre. »C. - Nov. 2020

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