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pleine conscience

La méditation au quotidien

"Un temps pour cultiver la présence, se (re)découvrir, prendre soin de soi, aligner corps-coeur-esprit, ancrer le corps et se déposer, être véritablement soi, accueillir aussi sa vulnérabilité, pour s'aimer, rayonner, se laisser vivre..."

2x/mois dans un groupe bienveillant, apprendre ou approfondir la méditation à son rythme : apports, exercices, méditations, mouvements... 

Apprendre / Approfondir la méditation

caractéristiques

8 séances thématiques

2h chaque mois, apprendre et retrouver la force du groupe

7 séances intermédiaires « de soutien »

1h30 de révisions (optionnelles et conseillées)

Des méditations, des mouvements de qi gong

et des pratiques informelles dans le quotidien

Des échanges entre participants

pour avancer ensemble

Documents et enregistrements

pour aller plus loin et pratiquer entre les séances si on le souhaite

Groupe bienveillant et pédagogie expérientielle

où chacun avance à son rythme en fonction de ses disponibilités 

Calendrier

Mardi soir

19h15 - Brest Capucins

8 séances thématiques (19h15-21h15) :

  • S1 = 4 nov.
  • S2 = 2 déc.
  • S3 = 6 janv.
  • S4 = 3 fév.
  • S5 = 3 mars
  • S6 = 7 avril (à confirmer)
  • S7 = 5 mai
  • S8 = 2 juin

Séances de soutien (19h15-20h45) :
18 nov., 16 déc., 20 janv., 10 fév., 17 mars, 28 avril et 19 mai

Pré-programme pour les "grands débutants" : 14 octobre.

Mercredi matin

9h30 - Brest Rue Voltaire

8 séances thématiques (9h30-11h30) :

  • S1 = 5 nov.
  • S2 = 3 déc.
  • S3 = 7 janv.
  • S4 = 4 fév.
  • S5 = 4 mars
  • S6 = 8 avril (à confirmer)
  • S7 = 6 mai
  • S8 = 3 juin

Séances de soutien (10h-11h30) :
19 nov., 17 déc., 21 janv., 11 fév., 18 mars, 29 avril et 20 mai

Pré-programme pour les "grands débutants" : 15 octobre.

Jeudi matin

10h - Le Grouanec

8 séances thématiques (10h-12h) :

  • S1 = 13 nov.
  • S2 = 11 déc.
  • S3 = 8 janv.
  • S4 = 5 fév.
  • S5 = 12 mars
  • S6 = 9 avril (à confirmer)
  • S7 = 7 mai
  • S8 = 4 juin

Séances de soutien (10h30-12h) :
27 nov., 18 déc., 22 janv., 12 fév., 26 mars, 30 avril et 21 mai

Pré-programme pour les "grands débutants" : 16 octobre.

Vendredi matin

10h - Lampaul Ploudalmézeau

8 séances thématiques (10h-12h) :

  • S1 = 24 oct.
  • S2 = 28 nov.
  • S3 = 9 janv.
  • S4 = 6 fév.
  • S5 = 5 mars
  • S6 = 10 avril (à confirmer)
  • S7 = 22 mai
  • S8 = 26 juin

Séances de soutien (10h30-12h) :
14 nov., 12 déc., 23 janv., 13 fév., 20 mars, 24 avril et 5 juin 

Pré-programme pour les "grands débutants" : 17 octobre.

Participer à une séance d'information - orientation

 

S'inscrire

S'inscrire
  1. remplir la fiche d'inscription à l'association
  2. fournir le(s) règlement(s) par courrier ou en ligne

Et à n'importe quel moment :

  • participer à une séance d'information - découverte ou un entretien individuel : s'inscrire
La séance d'information / découverte

La séance d’information - orientation est gratuite, commune au programme MBSR et à la proposition d'atelier "la méditation au quotidien", sur inscription préalable : s'inscrire

L'occasion de se rencontrer, pratiquer la méditation, faire le point sur les bases scientifiques, ses bienfaits et contre-indications, découvrir la salle, le programme et son déroulement, de poser des questions...

Tarifs et facilités de paiements
  • Tarif Soutenant : 348 €
  • Tarif Équilibré : 320 €
  • Tarif Plancher : 290 €
  • Tarif Ajustable : 215 € **

Possibilité d'étaler les paiements jusqu'en juin de l'année prochaine. Tarif ajustable s'adapte à vos possibilités.

Détails et explications sur la page tarifs

Vous avez une question ?
Est-ce accessible aux débutants ?

Oui ! La présence attentive et les mouvements doux pratiqués s’adressent à tous. Ils ne présente aucune difficulté et ne demande aucune connaissance ou pratique préalable.
Et si vous débutez complètement, en octobre 2 séances spéciales vous permettrons un premier contact avec la méditation : posture, respiration, pensées, questions/réponses...

Comment se passe une séance mensuelle ?
Durant les séances nous alternerons :
  • des méditations classiques et plus thématiques : sensations, compassion, pensées, émotions...
  • des mouvements lents et doux issus du qi gong
  • des pratiques informelles : évènements routiniers, manger, boire, se déplacer, communiquer...
  • quelques apports techniques par l'animateur
  • des temps de partage et d’échange entre participants
Que sont les séances intermédiaires optionnelles ?
A mi chemin des 8 séances mensuelles, les séances intermédiaires optionelles (et vivement conseillées) permettent de revoir les pratiques abordées durant la séance mensuelle.
C'est une forme de "révision", de soutien à notre pratique et aussi un temps pour retrouver le groupe et échanger sur nos découvertes, difficultés.
Quelles sont les contre indications ?
La méditation n’est pas conseillée aux personnes atteintes de dépression en phases aiguës, troubles de l’attention, troubles bipolaires non stabilisés, états dissociations ou psychologiques aiguës... une entrevue avec votre spécialiste est alors profitable.
Faut-il s’asseoir sur un coussin de méditation ? être souple ?
Chacun pourra s’essayer et choisir la position qui lui convient : assis sur une chaise, un coussin, un banc de méditation... allongé sur un tapis, debout ou en marchant à petits pas... la pleine conscience se pratique dans différentes positions.
Les mouvements doux que nous pratiquerons sont adaptés du Qi Gong et accessibles à tou-te-s.
Puis-je compléter par du yoga, de la méditation, du qi gong… ?

Oui. Le programme fonctionne seul et aussi en complément d'une activité régulière.
Une activité lente développant la conscience corporelle (yoga, feldenkrais, taï chi, méditation, qi gong...) sera un bel espace d'exploration et de pratique de la présence dans le quotidien.
Vous serez par exemple, bienvenue dans un atelier de l'association Re-Sentir, par exemple les semaines "sans rendez-vous" ; utilisez alors le forfait 10 séances en complément de votre inscription.

J'ai déjà participé à MBSR, puis-je m'inscrire ?
Oui. Cela viendra soutenir votre intention de "vous y remettre", "d'être accompagné dans le développement au quotidien", "retrouver la force du groupe"...
Quelle tenue et matériel prévoir ?
Merci de prévoir des vêtements adaptés, souples et confortables pour les pratiques, des chaussettes chaudes ou chaussons souples. Chaises, tapis, coussins sont fournis.
Ce qui est inclu dans le tarif
  • la séance d'informations - orientation
  • les 8 séances thématiques
  • les 7 séances intermédiaires optionelles
  • tapis, coussins... dans la salle
  • les enregistrements pour pratiquer entre les séances
  • le carnet de bord pour le suivi, quelques apports et lectures ou vidéos complémentaires, ...

Où pratiquer la méditation à Brest, Plouguerneau, Lampaul Ploudalmézeau ?

À Brest

Ateliers des capucins

Les Insolites

Atelier des Capucins, 25 rue de Pontaniou.
Accès par le téléphérique. A 200 m de la station de Tramway « Saint Exupéry ». Parking.

Rue Voltaire

Salle Éveil Yoya

39 rue Voltaire.
Accès par l'arrière du bâtiment. Tram arrêt "Siam".

À Plouguerneau - Le Grouanec

Florinum

501 Kerdidreun, Le Grouanec, 29880 Plouguerneau

À Lampaul Ploudalmézeau

Maison Yukti - Poterie d'art - Yoga

19 Hameau de Kersquivit, 29830 Lampaul Ploudalmézeau

Témoignages

« Excellente formation MBSR dispensée par Loïc avec bienveillance. 2 ans après, je constate que l'enseignement reçu porte ses fruits dans mon quotidien. C'est devenu totalement naturel et j'affronte les aléas de la vie avec plus d'ancrage. C'est un investissement en temps qui peut paraitre insurmontable mais il n'en est rien. C'est bénéfique sur le très long terme. Je ne peut que recommander. Avec Loïc, pas de jugement, Absolument rien de sec…
« J'ai suivi le programme mbsr "méditation pleine conscience" animé par Loïc à l'automne 2023 et je recommande ! Le rdv hebdomadaire avec soi est un bon moyen d'acquérir certains automatismes. Les séances en groupe apportent du soutien. Les différentes formes de méditation expérimentées permettent de choisir et mettre en place sa propre pratique. » Sandrine - 2024
« Le stage MBSR m'appelait sans trop que je comprenne pourquoi. Je sentais que c'était important que je le suive. Et je ne regrette pas. Les premiers temps étaient difficiles pour moi: me poser, rester dans l'immobilité. Puis petit à petit, j'ai commencé à trouver la pratique quotidienne soutenante même si une part de moi avait encore des difficultés à prendre ce temps. J'ai senti le mieux être, un rythme plus correct pour moi, et j'ai peu à…