• d’être présent à chaque instant dans notre vie, en reprenant la main sur les pensées envahissantes, les émotions, les douleurs
• d’entrer différemment en relation avec nos pensées, émotions, sensations corporelles - ce qui est agréable, désagréable, neutre
• de re-percevoir nos réactions habituelles et conditionnées, et d’ouvrir d’autres manières de répondre à la vie personnelle et professionnelle
• de nous relier à notre nature profonde, d’ouverture et d’attention à soi-même comme aux autres

Confortablement installé, nous évoluerons autour de moments de méditations guidées par l’animateur et des temps de sensibilisation et conseils.

Des temps d’échanges permettront aux participants qui le souhaitent de partager des ressentis, des questionnements...

De quelques minutes pour commencer à plusieurs dizaines de minutes par la suite, ces temps de méditation se dérouleront principalement assis sur une chaise, un coussin ou allongé selon ce qui est juste pour vous.

Nous explorerons aussi la méditation en marchant et pratiquerons des exercices corporels simples. 

Respiration, sensations corporelles, sons, images, pensées, émotions, tendances à l’action et à la réaction... seront nos sujets d’observations et de curiosité et nul doute que chacun d’entre nous possède un beau laboratoire interne...

Non, pas forcément ! Chacun pourra s’essayer et choisir la position qui lui convient : assis sur une chaise, un coussin, un banc de méditation... allongé sur un tapis, debout ou en marchant à petits pas... la pleine conscience se pratique dans différentes positions.

Plus que la posture, c’est l’intention que l’on met à la pratique et l’attention que l’on apprendra à développer qui en sont les clés.

La méditation s’adresse à tous. Elle ne demande aucune connaissance ni pratique préalable.

Précautions

Parce que la méditation amène à être en contact avec ce qui se vit et mobilise des ressources personnelles, elle n’est pas conseillée pendant un épisode dépressif aigu, un trouble bipolaire non stabilisé, ou un état dissociatif. Dans ces situations, une entrevue avec votre médecin ou un spécialiste est profitable avant de s’engager.

Matériel

Pour les pratiques : vêtements souples et confortables, chaussettes chaudes ou chaussons. Chaises, tapis et coussins sont fournis.

Devant la multiplication des propositions en lien avec la Pleine Conscience, il est important de se renseigner au préalable sur le cursus suivi par l'enseignant et sa formation continue. La méditation c'est bien plus qu'une technique que l'on pourrait plaquer dans n'importe quel contexte, c'est aussi une cheminement personnel, cela prend du temps et représente un engagement personnel véritable.

Nous vous invitons à prendre le temps de découvrir votre enseignant au travers d'un ou plusieurs ateliers de méditation ou en assistant par exemple à une réunion d’information avant de vous engager dans un programme de 8 semaines. Cela permet de nouer un premier contact, de sentir si la confiance s’instaure.

Loïc Berder est instructeur MBSR qualifié niveau 2 par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness), elle-même membre du GMC (Global Mindfulness Collaborative), réseau international des organismes de formation MBSR.

Le parcours de formation et la pratique personnelle de Loïc sont détaillés sur sa page. En savoir plus sur Loïc Berder.