Programme MBSR "stress, difficultés, émotions" : 8 semaines en février-mars 2027

À Plouguerneau (lundi 14h) et à Lannilis (lundi 19h)

Un stress qui ne retombe pas, un sommeil abîmé, une douleur qui s'installe, des émotions qui débordent : le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, réduction du stress par la pleine conscience) propose huit semaines pour apprendre à mieux vivre avec ce qui se présente. Deux groupes démarrent le lundi 1er février 2027, à Plouguerneau et à Lannilis.

Première étape : une séance d'information gratuite, sur inscription - réserver sa place.

Le MBSR est un programme structuré de 8 semaines, en groupe, créé en 1979. Il comprend :

• 8 séances hebdomadaires de 2h30
• 1 journée d'intégration en silence
• environ 45 minutes de pratique personnelle par jour, avec des enregistrements audio et un livret

Ce n'est pas un atelier de découverte. Le programme demande un engagement réel, et c'est cet engagement qui lui permet de produire ses effets. Il est conçu pour les débutants : les pratiques sont guidées, et il n'est pas nécessaire d'être souple ni d'avoir déjà médité.

Lundi 14h-16h30, à Plouguerneau (Florinum, Le Grouanec) : du 1er février au 22 mars 2027.

Lundi 19h-21h30, à Lannilis (salle du Mille Club) : du 1er février au 22 mars 2027.

Dans les deux groupes, la première et la dernière séance durent 3h. La journée d'intégration, commune aux deux groupes, a lieu le samedi 13 mars 2027 de 9h30 à 17h à Lesneven (salle Glenmor). Les séances des 22 février et 1er mars tombent pendant les vacances scolaires et sont maintenues.

La séance d'information est la première étape. Elle est gratuite, sans engagement, et permet de rencontrer l'instructeur, de vivre une pratique guidée, de voir la salle et de poser vos questions. Sur inscription (réserver sa place).

• Lundi 7 décembre, 19h, Lannilis (salle du Mille Club)
• Jeudi 10 décembre, 10h, Plouguerneau (Florinum)
• Lundi 11 janvier, 14h à Plouguerneau (Florinum) et 19h à Lannilis (salle du Mille Club)

Des séances ont aussi lieu à Brest les 8 et 9 décembre. Si aucune date ne vous convient, un entretien individuel, en visio ou par téléphone, peut en tenir lieu.

L'inscription se fait en quatre temps : la séance d'info (ou un entretien individuel), le questionnaire préalable, un bref entretien avec l'instructeur, puis la fiche d'inscription et le règlement. Le détail est sur la page du programme MBSR. Les tarifs, au choix et sans justificatif, sont sur la page Tarifs.

Le programme peut être trop intense en cas d'épisode dépressif en phase aiguë, de troubles bipolaires non stabilisés, de troubles psychotiques, de dissociations, d'attaques de panique violentes et récurrentes, ou de séquelles psychologiques d'abus non encore travaillées. Ce n'est ni un jugement ni une fermeture : le cadre d'un groupe n'est simplement pas le premier dont vous avez besoin. Au moindre doute, parlons-en lors d'un entretien individuel.

Le programme est animé par Loïc Berder, instructeur MBSR qualifié (niveau 2) par l'Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM). En savoir plus.

Si vous cherchez un cadre plus léger et plus souple, voyez Méditer ensemble.