Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines selon un protocole précis qui le rend fiable et réplicable, ce qui a aussi permis de nombreuses études scientifiques.
Il se déroule en groupe et s'appuie sur une assiduité et un travail personnel des participants.
Il comprend 30 heures d'enseignement.
Il se déroule sur 8 semaines et comporte 8 séances de 2h30 à 3h et une journée entière de pratique (retraite/intégration de la pratique).
Il comprend aussi un travail à domicile. Il s'agit d'un entrainement quotidien (à tout moment, à sa convenance) aux pratiques abordées en groupe. Cela demandera de vous organiser, avec le soutien de votre entourage, pour permettre ce temps de 45 minutes chaque jour.
Un livret pédagogique et des enregistrement audios seront fournis pour vous accompagner. L'instructeur pourra vous apporter son soutien si besoin.
Gratuite, accessible sur inscription, elle fait partie du programme.
Elle est l'occasion de :
Si vous n'avez pas déjà finalisé votre inscription, la séance se conclura par un entretien individuel afin de nous assurer ensemble que le programme est adapté et de finaliser à ce moment là votre inscription.
Des séances d'information et d'orientation sont régulièrement organisées dans l'année.
Lors de chaque séance, l’instructeur créé un environnement soutenant et sécurisé dans lequel sont abordés des :
À côté de ces exercices dits « formels », les participants sont invités à prêter régulièrement attention aux gestes du quotidien : manger, marcher... en pleine conscience.
Entre la semaine 6 et 7 du programme, nous passons une journée (9h30 - 17h) ensemble, pour y développer et favoriser l'intégration de ce que nous avons déjà appris.
Elle se déroulera un dimanche ou éventuellement un samedi.
Il s'agit d'un moment phare du programme.
Aucune expérience préalable de la méditation est nécessaire.
Aucune condition physique n'est requise, rappelons-nous qu'il a été à l'origine élaboré pour des patients à l'Hôpital.
La durée et l'intensité des séances en groupe sur 8 semaines, en font un programme exigeant.
Il est bon de s'assurer de son intention et de sa motivation avant de s'engager.
Il est demandé d'être présent à l'ensemble des séances afin de profiter du processus évolutif du programme et de consacrer entre chaque séance environ 45 minutes par jour à l'entraînement personnel.
Des chaises sont mises à disposition dans la salle ainsi que des tapis de yoga et coussins de méditation. Vous pouvez bien sur amener votre propre matériel, qui sera nécessaire pour pratiquer à domicile. Nous reparlerons du matériel et pourrons vous conseiller lors de la première séance.
Il est recommandé de porter des vêtements confortable qui permettent d'être alaise pour pratiquer des étirements, sans pour autant avoir de tenue particulière. Vous pouvez venir avec un châle, plaid ou petite couverture pour prendre soin de vous lors d'exercices couchés.
Dans nos locaux au centre ville : 5 rue Sébastopol, 29200 Brest. Dans la résidence Ailes. Salle au rez-de-chaussée à gauche.
A 50 m de la station de Tramway "Octroi" et de l'arrêt de bus ligne 3 "Octroi".
Stationnement gratuit dans les rues adjacentes.