Apprendre à méditer : « Aller à l’intérieur quand on ne peut aller dehors ! »

En cette période de confinement, voici quelques ressources pour découvrir et commencer à pratiquer la méditation de pleine conscience :

Ateliers en visioconférence

Pendant le confinement, garder le lien, prendre soin de soi, s'initier... et toute l'année des ateliers dans le pays de Brest avec l'Association Re-Sentir : https://www.re-sentir.fr et notamment les ateliers "Débuter la méditation depuis chez soi" en avril et puis "Être accompagné pour débuter la méditation - 17 -> 21 mai 2020".

Des séances pour tous :

  • A 6h30 (dédié plus particulièrement aux soignants), 8h, 10h, 12h et à 21h (plus particulièrement en direction des parents), sur la page facebook Prezens des méditations et moments de partage quotidiens gratuits pour cultiver notre présence, confiance, résilience, générosité et bienveillance en temps de crise.
    Et aussi une rencontre en Facebook live tous les jours à 18h30 avec un.e invité.e inspirant.e.
  • Une séance de méditation de Pleine Conscience tous les soirs à 18 heures 30 sur la page Facebook de Jeanne Siaud-Facchin.
  • Un collectif francophone propose des méditations pour tous, chaque jour : pleine conscience pour faire face
  • à 8h tous les matin sur l'application mind avec Martin Aylward

Pour les soignants :

  • à 6h30 sur la page facebook Prezens des méditations et moments de partage quotidiens gratuits pour cultiver notre présence, confiance, résilience, générosité et bienveillance en temps de crise
  • des enregistrements Laure Mougin à écouter et partager avec ses collègues.

Méditations pour adultes :

Un premier pas avec ces 3 méditations :

Pour pratiquer jour après jour :

Pour les enfants et ados (ou en famille) :

L'éditeur "Les Arènes" propose sur sa chaine youtube des Méditations pour les enfants et L'école de la grenouille pour les 4- 10 ans.

L'Association Méditation dans l'Enseignement (A.M.E.) partage sur sa chaine youtube des médiations pour enfants du programme P.E.A.C.E.® pour l'école primaire.

Pour les enfants et un peu plus grands, Marie Lesire sur Youtube propose des méditations de pleine conscience.

« Sitting Still » : une application de méditation pour les ados

Lectures

  • Adultes : Méditer jour après jour, 25 leçons pour vivre en pleine conscience (+ CD de méditations), Christophe André, L'iconoclaste, 2011
  • Adultes : Méditer pour ne plus déprimer : la pleine conscience, une méthode pour vivre mieux (+ CD), Mark Williams et John Teasdale, Odile Jacob, 2009
  • Enfants : « Calme et attentif comme une grenouille : La méditation pour les enfants... avec leurs parents », Eline Snel, Les Arènes, 2012.
  • Ados : « Comment ne pas finir comme tes parents », Soizic Michelot et Anaël Assier, Les Arènes, 2016.
  • Bibliographie plus complète, articles scientifiques, vidéos sur la Mindfulness (pleine conscience) en français :

L'Association de Développement de la Mindfulness en France propose des ressources et documentation
L'Institut Pleine Conscience en Belgique partage ses ressources à profusion pour alimenter votre réflexion sur la pleine conscience

 

Nos autres articles pour vous accompagner durant cette période de confinement :

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Loïc : 06 75 71 89 36

Sandra : 07 67 28 16 34

Association Re-Sentir  - Qi Gong & Méditation Brest - Lesneven...